운동 팁?

운동 팁?

LEVEL_14 샤리원 13 1497 0 0

운동하시는 분들이 많이 계셔서 제가 뭐라 할 몸뚱이도 아니고 자격도 안 될 것 같지만 ... 어중간 한 훈수보단 나을 것 같아서 팁을 드리려고 합니다.

스쾃 많이 하시는데 무릎이 발끝을 나오면 안 되니 마니 이런 소리는 옛날 구시대적 유물입니다. 그리고 유연성이 부족해서 가동범위가 안 나어시는 분들이 많은데 스쾃을 하는 이유는 근력 키우는 용도도 있지만 근신경자극을 통해서 근육을 키우고 자기가 사용하고 싶은 근육을 더 잘 써서 효율을 극대화하려는 이유도 있습니다.

우리 몸에서 근육의 가장 큰 비율을 차지하는 하체 운동을 하면 그만큼 글리코겐 소모가 많아져서 다이어트에 도움이 되고
근육 성장으로 기초대사량이 오르면 다이어트 및 신진대사에도 도움이 되겠죠?

스쾃을 하시기 전에 장요근을 엄청나게 풀어주시길 바랍니다.
그리고 푸세식에서 응가를 싸는 자세인 atg (Ass To Ground)를 추천드립니다.

엉덩이 및 하체 전반에 골고루 타격을 줄 수 있는 역도 스쾃인데
효과 좋습니다.
스쾃은 사랑이지만 더럽게 힘듭니다. 그러니깐 적당히 하세요.
우리의 중량과 노력으로는 장미란을 따라잡을 수 없으니까.
그냥 열심히 하세요. 그럼 치킨 먹을 수 있어요. 일주일에 2번이나.

바카라 사이트

13 Comments
LEVEL_22 내사랑금둥이 2020.04.11 03:53  
얼마 안 해도 힘든 스쾃이죠..ㅎ 점프가 제일 힘듬..ㅎ

축하합니다.! 럭키포인트 214,623 포인트 당첨!

LEVEL_22 개그동포 2020.04.11 03:53  
스퀴트보다 더 힘든게 복근운동 ㅠ

축하합니다.! 럭키포인트 149,361 포인트 당첨!

LEVEL_31 바카라는내인생 2020.04.11 03:54  
스쿼트 해야 하나요?ㅠㅠ
LEVEL_61 라이스버거 2020.04.11 03:54  
전 자세가 너무 안나와서 무릎에 힘이 많이들어가는거 고치려고 노력중 ㅠ
LEVEL_61 라이스버거 2020.04.11 03:54  
장요근을 풀어준다.........(메모메모)
LEVEL_384 하든 2020.04.11 04:31  
그냥 꾸준히 해야하는거 같아요 ㅎ
LEVEL_500 좁보 2020.04.11 10:13  
운동은 꾸준히가 답이에요
LEVEL_800 마우스 2020.04.11 11:39  
꾸준히하는게 운동이죠

축하합니다.! 럭키포인트 59,212 포인트 당첨!

LEVEL_443 댓글장인 2020.04.11 14:34  
운동은 하루하고 하루안하고하면 안되는거같아요 매일매일 반복하면서 하루하루 운동갯수를 늘려가는게 진정한 운동같네요
LEVEL_9 무비희락 2020.04.11 18:23  
운동은 꾸준히

축하합니다.! 럭키포인트 242,135 포인트 당첨!

LEVEL_1 리바이어던 2020.04.12 01:23  
운동은 많이하는게 아니라 꾸준히 하는게 정말 중요하다고 저는 생각합니다
LEVEL_107 천마검 2020.04.13 22:41  
이분 운동 좀 해본분.
LEVEL_150 갓준희 2020.04.15 07:50  
ㅋㅋㅋㅋ운동은 꾸준히 해야죵 !!
제목
@olle8855

룰렛
Hot Icon 500 한폴낙멈춰 01-12
Hot Icon 500 보돌맘 01-12
Hot Icon 1,000 아리송 01-12
Hot Icon 500 워커힐호텔 01-12
Hot Icon 500 혁사랑 01-12

  • 포인트순위
  • 회원랭킹
LEVEL_171 스무스 2,071,007 P
LEVEL_64 아재 2,065,791 P
LEVEL_69 simmons 1,667,313 P
LEVEL_194 개코닭알 1,059,980 P
LEVEL_41 애애하네 924,920 P
LEVEL_140 xhwlsh11 872,348 P
LEVEL_43 KCM 852,918 P
LEVEL_40 입다물고까자 812,032 P
LEVEL_35 한방에간다 776,644 P
LEVEL_26 말보루레드 757,531 P
LEVEL_33 만수르다 729,142 P
LEVEL_36 입실렌티 703,070 P
LEVEL_14 My Icon 아벤카지노 590,700 P
LEVEL_48 아잉 527,303 P
LEVEL_25 My Icon 레블 517,063 P
LEVEL_56 아리송 509,655 P
LEVEL_62 나루호 507,233 P
LEVEL_50 끔호동이 496,401 P
LEVEL_29 쵸파네 489,800 P
LEVEL_10 지존무상 483,450 P

접속통계
현재 접속자 6,538(54) 명
오늘 방문자 3,164 명
어제 방문자 6,934 명
최대방문 21,081 명
전체 방문자 4,540,391 명
전체 회원수 20,512 명
전체 게시물 3,602,016 개
Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory NaverBand